На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Горыныч
    Пристрелить хозяйку, а собаку в хорошие руки."Разгрызла в клоч...
  • А Кудасов
    За это извинения не годятся.Тут превышение служебных и не знание законов.Слепую жительницу...
  • Анфиса Иванова
    Ну надо же, - оказывается, тут ещё ДУМАТЬ надо...Путин задумался о...

Врач рассказал, из чего должен состоять идеальный завтрак

Первый прием пищи должен быть в течение двух часов после пробуждения

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с "АиФ" порекомендовал россиянам оптимальный вариант завтрака.

По его словам, утренний прием пищи должен включать:

  • источники животного белка – яйца, рыба, мясо морепродукты;
  • медленно усваиваемые углеводы – каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель;
  • некрахмалистые овощи – салат, помидоры, огурцы;
  • полезные жиры – жирная рыба или растительное масло.

Напитки можно выбирать на свой вкус: кофе, травяной чай, домашний компот или просто вода.

Завтрак следует принимать в течение двух часов после пробуждения. А перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 12 часов, чтобы избежать стресса для организма и замедления обмена веществ.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх