Уролог перечислил главные правила здоровья мужчин старше 30 лет

Среди них — правильное питание и регулярный секс

Уролог Марк Гадзиян в своем телеграм-канале поделился советами по сохранению здоровья для мужчин старше 30 лет.

Основные рекомендации включают:

• правильное питание – не есть сладкое и мучное, увеличить в рационе долю белка и клетчатки;
• физическая активность – ходить пешком минимум по 40 минут в день и заниматься силовыми тренировками дважды в неделю;
• контрастный душ – принимать его два-три раза в неделю и посещать баню раз в две недели;
• сон – спать не менее семи часов без пробуждений;
• эмоциональное здоровье – научиться справляться с трудностями без наркотиков, сигарет и алкоголя;
• личная жизнь – заниматься сексом минимум дважды в неделю и проводить время за любимым занятием.
  Новости СМИ2

Также врач посоветовал "хоть раз сдать анализы и понять, куда двигаться дальше", а также разобраться, какие БАДы следует принимать.