Диетолог рассказала, как похудеть к лету без спешки и стресса

Начинать нужно уже с февраля

Чтобы похудеть к лету без спешки и стресса, диетолог Елена Хохлова рекомендует начинать с февраля – марта.

В беседе с News.ru она поделилась планом действий для улучшения фигуры:

• февраль – определить лишние килограммы, составить план изменений в питании и физической активности, постепенно вводить изменения в рацион и увеличивать физическую активность;
• март – полный переход на новый план питания и тренировок;
• апрель и май – поддерживать режим и добавлять новые упражнения или корректировать диету для ускорения результатов;
• июнь – поддерживать достигнутый вес и продолжать здоровый образ жизни.

Специалист рекомендовала сократить в рационе количество сахара и изделий из белой муки, исключить жирную пищу и увеличить потребление овощей до двух раз в день.

Кроме того, следует вести дневник питания и тренировок для отслеживания прогресса.