Исследователи советуют отказаться от использования экранов как минимум за полчаса до сна
Использование смартфонов в постели ухудшает качество сна. К такому выводу пришли ученые из Норвегии, сообщает "Газета.ру".
При опросе 45 тысяч молодых людей установили, что эта привычка увеличивает риск бессонницы на 59% и сокращает продолжительность сна на 24 минуты.
При этом вид активности не имеет значения: соцсети, фильмы, игры и чтение с экрана одинаково плохо влияют на сон.Главный же фактор вреда – общее время, проведенное за экраном перед сном.
Смартфоны мешают отдыху, задерживают засыпание, прерывают сон уведомлениями и излучают синий свет, нарушающий циркадные ритмы. Ученые советуют не использовать экраны за 30–60 минут до сна и отключать уведомления.
Ранее ученые из Университета штата Техас выяснили, что даже короткий дневной сон значительно улучшает способность человека находить нестандартные решения и видеть скрытые связи между проблемами.
Свежие комментарии