Названы привычки, которые продлевают жизнь

Их установили, изучая долгожителей

Ученые проанализировали 34 исследования и выявили общие привычки долгожителей. О результатах работы The Conversation рассказали авторы обзора.

Большинство долгожителей придерживались сбалансированного и разнообразного питания, включая цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и богатые белком продукты.

Потребление красного мяса и соли было минимальным.

Хронические заболевания у долгожителей развивались намного позже, чем у среднего человека. Однако более половины из них страдали от гипертонии, деменции или когнитивных нарушений.

У долгожителей хорошее качество сна, они спали семь-восемь часов ночью, что поддерживало их иммунную систему и сердце.

Большинство долгожителей не курили, не употребляли алкоголь и вели активный образ жизни.