Диетологи заявили, что начало дня с тарелки овсянки может стать залогом долгой жизни

Овсянка помогает контролировать аппетит и нормализует уровень сахара в крови

Регулярный завтрак из овсяной каши может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению рисков развития хронических заболеваний. Об этом сообщили диетологи в материале британского издания The Daily Mail.

Эксперты отмечают, что овсянка помогает контролировать аппетит, нормализует уровень сахара в крови и способствует сокращению потребления насыщенных жиров. На этом фоне специалисты вновь критикуют популярные варианты завтраков, включая яйца, соленые мясные продукты вроде бекона, сладкие блинчики и готовые хлопья, указывая на высокое содержание в них сахара и насыщенных жиров, которые в долгосрочной перспективе могут негативно сказаться на здоровье.

В публикации подчеркивается, что овсянка обладает рядом защитных свойств для организма. Белок, содержащийся в овсянке, замедляет пищеварение, вызывая чувство сытости и снижая риск переедания и ожирения. В одной тарелке также содержатся сложные углеводы и витамины, которые уменьшают воспалительные процессы в организме, вызывающие различные заболевания, и защищают клетки, замедляя процесс старения. Правильно приготовленная овсянка полезна для сердца, помогает поддерживать баланс сахара в крови и продлевает жизнь.