На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Leon Dan
    Почему это миллиард? Начните с 1 млн руб. И пусть взяточник скажет "спасибо", что не пулю ему прописывают за счет род...В России предложи...
  • Лидия Санникова
    За избиения мигрантами российских детей ничего...В Барнауле двум п...
  • Лидия Санникова
    Смертная казнь...В России предложи...

Диетолог назвала продукты, которые должны быть в рационе мужчины

Она отметила, что мужскому организму нужно больше белка

Мужчинам следует выбирать мясо птицы, рыбу и морепродукты, включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, рассказала РИА Новости врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау.

Несмотря на различия в функционировании женского и мужского организмов, принципы здорового питания универсальны. Отличия зависят от роста, веса, физической активности и образа жизни, наличия хронических заболеваний.

Мужчинам требуется больше белка, чем женщинам, из-за большей мышечной массы. Важно ежедневно получать 25-30 граммов пищевых волокон из фруктов, овощей, круп, бобовых и орехов. Употребление красного мяса следует сократить до двух дней в неделю, включить в рацион растительные источники белка: фасоль, горох, чечевицу и нут.

Эти продукты богаты белком, не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот, предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания, являющиеся основной причиной смертности.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх