Она отметила, что мужскому организму нужно больше белка
Мужчинам следует выбирать мясо птицы, рыбу и морепродукты, включать в рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи, рассказала РИА Новости врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау.
Несмотря на различия в функционировании женского и мужского организмов, принципы здорового питания универсальны. Отличия зависят от роста, веса, физической активности и образа жизни, наличия хронических заболеваний.
Мужчинам требуется больше белка, чем женщинам, из-за большей мышечной массы. Важно ежедневно получать 25-30 граммов пищевых волокон из фруктов, овощей, круп, бобовых и орехов. Употребление красного мяса следует сократить до двух дней в неделю, включить в рацион растительные источники белка: фасоль, горох, чечевицу и нут.
Эти продукты богаты белком, не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот, предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания, являющиеся основной причиной смертности.
Свежие комментарии