Сомнолог назвала способы быстро снять сонливость

Физическая активность и прохладный воздух помогают взбодриться без кофеина

Если среди рабочего дня внезапно навалилась сонливость, не обязательно тянуться за кофе. Врач-сомнолог Алена Гаврилова в беседе с aif.ru рассказала, как быстро привести себя в тонус.

Самый эффективный способ — физическая активность.

Мышечная работа заставляет мозг проснуться. Достаточно просто пройтись по коридору или вокруг стола, а лучше — подняться и спуститься по лестнице: интенсивная нагрузка быстрее активирует нервную систему.

Если размяться нет возможности, помогут температурные факторы. Проветрите помещение — прохладный воздух переключит организм. Умойтесь холодной водой: это дает мгновенный бодрящий эффект.

Гаврилова предупреждает: такие методы лучше работают в первой половине дня. Экстренно взбадривать себя стоит до 15:00, чтобы не нарушить естественные циклы сна вечером.