Для особо беспокойных ночей врач советует делать массаж ступней кунжутным маслом и пить чай со щепоткой мускатного ореха
Врач-диетолог Людмила Денисенко раскрыла необычный метод борьбы с бессонницей. Оказывается, правильный поздний ужин может стать эффективным средством для улучшения качества сна, пишет "КП".
Специалист рекомендует перед сном съесть бутерброд с индейкой на зерновом хлебе.
«Индейка – самый богатый триптофаном продукт. Эта аминокислота помогает организму расслабиться и способствует выработке "гормона сна" мелатонина"», – пояснила Денисенко.
В список других полезных для сна продуктов вошли:
-
молочные продукты (йогурт, сыр, молоко);
-
бананы, финики и миндаль, богатые магнием и кальцием;
-
вишневый сок;
-
травяные чаи с мятой, мелиссой и ромашкой.
Для особо беспокойных ночей врач советует делать массаж ступней кунжутным маслом и пить чай со щепоткой мускатного ореха. Также помогает традиционное молоко с медом.
По словам диетолога, эти простые и доступные средства помогают снять мышечное напряжение и обеспечить крепкий сон без использования медикаментов.
Ранее врач предупредил об опасных признаках хронической бессонницы.
Свежие комментарии