По словам эксперта, такой отдых улучшает когнитивные функции
Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с изданием "Риамо" сообщила, что российские и международные компании все чаще внедряют практику power nap - кратковременного дневного сна продолжительностью 10-20 минут. Для этого в офисах оборудуют специальные зоны с удобными креслами и приглушённым светом.
По словам эксперта, такой отдых улучшает когнитивные функции, включая концентрацию и память, но не подходит для отраслей с непрерывным производственным процессом.
Для тех, у кого нет доступа к специальным комнатам, Демьяновская рекомендует использовать обеденный перерыв: найти тихое место, отключить уведомления и позволить себе кратковременный отдых без погружения в глубокий сон.
Исследования подтверждают, что сон дольше 20 минут может нарушить ночной отдых и привести к вялости, поэтому важно придерживаться рекомендованного времени.
Свежие комментарии