Исследователи из Китая пришли к выводу, что регулярная физическая активность крайне благоприятно сказывается на психике
Физические упражнения эффективно снижают интернет-зависимость среди студентов, выяснили ученые из Китая.
Исследование включало три типа упражнений: с открытыми двигательными навыками (например, футбол и баскетбол), закрытыми (бег, плавание, поднятие тяжестей) и их комбинацию.
Занятия были средней интенсивности и проводились на протяжении 4–18 недель по два-пять раз в неделю. На каждую тренировку уходило от 50 до 120 минут. В то же время контрольная группа продолжила жить обычной жизнью.
Результаты показали значительное уменьшение симптомов интернет-зависимости, тревожности, стресса и одиночества у испытуемых. Также у них улучшилось общее психическое здоровье и наблюдалось умеренное снижение усталости и депрессивных симптомов.
Свежие комментарии