Для улучшения сна лучше ограничить потребление информации вечером
Использование гаджетов и просмотр мультимедийного контента перед сном негативно влияют на качество сна, сообщила РИА Новости доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Карема Магомедова.
«Взаимодействие со смартфонами и планшетами, а также просмотр сериалов вечером подавляют выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования и способствующего засыпанию. Психологическое и умственное напряжение, вызванное просмотром контента различного характера, затрудняет процесс засыпания и нарушает структуру ночного сна, что может иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе», — добавила она.
Для улучшения качества сна и поддержания нормального биологического ритма Магомедова советует ограничить потребление информационного контента в вечернее время и избегать интенсивной умственной деятельности за час до сна.
Ранее эксперт рассказал, можно ли спать днем.
Врач объяснила взаимосвязь сна и здоровья печени
Свежие комментарии